走进自然 感悟正念

——金坛区汤晓梅、丁银花名班主任工作室联合开展户外研修活动

5月5日上午，金坛区汤晓梅、丁银花名班主任工作室的部分成员齐聚风景秀丽的半边山下，开展了一场别开生面的户外研修活动。活动以“外观自然，内悟正念”为主题，将自然观察与心理调适相结合，为教师们带来了一次身心放松的体验。  

外观自然：探索生态之美

工作室成员们在汤晓梅老师的带领下漫步山间，感受鸟鸣微风、且听风吟。汤老师让成员们通过看、听、摸、闻、说仔细观察沿途的鸟类、树木和花卉。她结合专业知识，生动讲解了所见不同物种的特点和生态价值，同时还与心理结合起来，传授相应的心理知识，帮助老师们重新认识身边的自然环境、认识自己、接纳不一样的自己、学会包容以及如何管理自己的情绪。老师们一边聆听，一边用手机记录下珍贵的生态画面，感受大自然的神奇与和谐。  

内悟正念：冥想静心

活动转入“正念冥想”环节。在青山绿水的环绕中，汤晓梅老师引导大家盘坐静心，通过呼吸调节和专注力训练，帮助成员们放松身心，释放工作压力。老师们闭目凝神，在自然的怀抱中感受当下的宁静与平和，体验正念带来的内在力量。  

分享感悟：收获与成长

活动最后，每位成员结合自身经历，分享了参与活动的感悟。有人表示，这次活动让自己重新发现了自然的魅力，学会了以更敏锐的视角观察生活；有人谈到，这次活动模式也可以用于学生和自己的孩子，带领他们与大自然连接，与他人边接、与自己连接，比单纯的说教要更生动；也有人感到，正念冥想帮助自己提升了情绪管理能力，未来将把这种方法应用到教育教学中，助力学生心理健康。最后由汤晓梅老师和丁银花老师分别解答了工作成员在教学工作中遇到的困惑。

时维立夏，春已圆满。此次研修活动不仅丰富了工作室成员的专业视野，也为心理工作和班主任工作注入了新的灵感。大家纷纷表示，未来将继续探索自然与教育的融合，像花一样热烈、像清风一样温柔，以更饱满的热情投身教育事业。